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放下手机 心脏和身体都会感谢你

2019-11-21 13:29:30
2017年的一项调查显示,我国成年人平均每天在手机上花费两小时39分钟。最近一项研究还发现,每天玩手机超过5个小时,不仅会变得肥胖,还会增加糖尿病、心脏病的风险。结果发现,每天使用智能手机超过5个小时

几天前,我看了一个这样的笑话:当把责任移交给斯里兰卡人民的时候,他们必须首先关掉手机,切断网络,切断电源,让自己的身体空着...

根据2017年的一项调查,中国成年人每天平均花2小时39分钟打手机。这些数据在大学生中更加惊人。调查发现,大学生日时手机累计使用时间为5.2小时,约四分之一的大学生每天打手机超过7小时。尽管他们明白滥用手机是浪费时间,但他们仍然把手机视为生活的一部分。手机无疑为我们的生活提供了很多便利,但与此同时,过度使用手机也会带来颈椎病、拇指腱鞘炎和视力丧失等疾病。

最近的一项研究还发现,每天打手机超过5小时不仅会导致肥胖,还会增加患糖尿病和心脏病的风险。这项研究是由美国西蒙·玻利瓦尔大学的米拉里·曼蒂拉-莫伦教授发起的。研究人员观察了该大学1000多名学生半年。结果显示,每天使用智能手机超过5小时的人患肥胖症的风险增加了43%,而且他们不太活跃,多吃含糖饮料、快餐和小吃。研究人员表示,花太多时间在手机上会导致久坐不动的生活和锻炼减少,从而增加过早死亡、糖尿病、心脏病以及骨骼和关节疾病的风险。

事实上,每个人都知道打手机对健康有害。那么,放下手机有什么好处?首先,谢谢你的颈椎。如果每天打手机少于一小时,颈部和肩部不适的概率是每天打手机超过三小时的1/4。其次,当你不再依赖手机时,你会更加专注,更加关心周围的人和事,更加放松,更容易看到事物的本质,而不是表面现象。事实上,无论是精神需求还是实际需求,智能手机仍然被使用,但它们仍然被视为工具“伙伴”,这是一个我们需要思考的问题。

如果你非常喜欢玩手机,请看看下面四个小贴士:

1.玩手机时注意姿势。最好将手机屏幕保持在与眼睛相同的高度,保持头部垂直,并减轻颈椎压力。

2.手机屏幕被调整到暖色护眼模式,以减少蓝光对眼睛的伤害。

3.监督手机的使用时间。你可以每半小时休息一次,或者设置屏幕睡眠时间。设定时间过后,手机屏幕会自动变灰,提醒你该休息了。

4.避免用手机吃饭睡觉。为了你的健康,吃饭或睡觉时不要让手机陪着你。(北京大学人民医院心脏病学教授刘健)

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